羽毛布団を選ぶとき、「本掛け」「合掛け」「肌掛け」という言葉を見て、どれを選べばいいか迷ったことはありませんか？

「一番暖かいものを選べば安心」と思われがちですが、住環境や体質に合わない羽毛布団を選んでしまうと、暑すぎて夜中に目が覚めてしまう原因になります。

ここでは、睡眠環境・寝具指導士の視点から、あなたに合った羽毛布団の“厚み”の選び方を解説します。

まずは基本となる、3つの種類を整理します。

羽毛布団選びで最も重要なのが、住環境です。

近年のマンションは気密性・断熱性が高く、冬でも室温が15℃を下回らないケースが増えています。

そのため、「合掛け」をメインに使う方が多くなっています。
本掛けだと暑すぎてしまい、夜中に汗をかいてしまうことがあるからです。

真冬の数週間だけ、毛布やカバーで調節する使い方が、現在の主流です。

外気の影響を受けやすい戸建て住宅では、特に寒冷地や暖房を使わない寝室の場合、「本掛け」をおすすめします。

しっかりとした空気層（羽毛）で断熱することが、快適な睡眠につながります。

次に、ご自身の好みや体質を考慮しましょう。

基本より一段階薄めを選ぶのがポイントです。
例えば、戸建てでも「合掛け」を選んだり、マンションなら軽めの合掛けを検討します。
一般的には男性や子どもに多い傾向かもしれません、

基本通り、あるいは一段階厚めを選びます。お好みもあるので一概には言えませんが、一般的には女性やご高齢の方に多い傾向と思います。
ただし、重い布団は身体への負担になるため、厚み（羽毛の量）だけではなく「羽毛の品質」を重視するのがコツです。

GORE DOWN SHOPが扱うゴア羽毛布団は、一般的な羽毛布団に比べて透湿性（蒸れを逃がす力）が非常に高いのが特長です。

そのため、「本掛け」と「合掛け」で迷った場合、特にマンション住まいの方には「合掛け」をおすすめすることが多くあります。

蒸れにくいため、体温が布団の中にこもりすぎず、秋から春先まで一枚で使える期間が長いのです。

暑くて布団を蹴飛ばしてしまうリスクを減らすことが、熟睡への近道になります。

羽毛布団選びで失敗しない最大のコツは、「真冬の寒さ」だけを基準にしないことです。

一年のうち、最も長い期間、快適に使えるのはどれか。
この視点で選ぶことが大切です。

住環境やお好みや体質を振り返り、それでも迷う場合は、ぜひお気軽にご相談ください。

【監修・執筆】

GORE DOWN SHOP
睡眠環境・寝具指導士（認定第190104号）
半田 真哉

睡眠環境の質を向上させる専門家として、科学的根拠に基づいた寝具選びを提案。
GORE羽毛布団を中心に、家庭での「深く質の高い眠り」をサポートしています。