2026/05/03 07:00
「なかなか眠れないときは、羊を数えるといいよ」と、子どもの頃に教わったり、ご自身のお子さんに試したりした経験はありませんか？誰もが知る定番の寝かしつけ方法ですが、ふと「これって本当に効果があるの？...
2026/04/30 07:00
赤ちゃんにとって睡眠は1日の大半を占める重要な時間です。お乳を飲むとき以外はほとんど眠っており、1歳位までの睡眠時間は13〜15時間にもなります。しかし一方で、就寝中の思わぬ事故も報告されており、安全な...
2026/04/28 07:00
ベッドに入ってからも、ついスマートフォンを見てしまう。そんな習慣はありませんか？「寝る前のスマホは良くない」とよく言われますが、その本当の理由は「光環境」と「ブルーライト」にあります。今回は、光が...
2026/04/25 09:15
毎日の子どもの「寝かしつけ」に苦労し、悩んでいる親御さんは多いのではないでしょうか。なかなか寝付いてくれない子どもを、スムーズな眠りへ導くためのキーワードとなるのが「入眠儀式（睡眠儀式）」です。そ...
2026/04/20 20:10
近年、大人の睡眠不足が話題になりますが、実は子どもたちの間でも「睡眠不足」や「夜型化」が深刻な問題となっています。推奨される睡眠時間（たとえば3〜5歳の幼児なら11〜13時間）に対して、実際の睡眠時間が...
2026/04/15 07:00
お子さんの「脳を創り、育てる」ために必要な睡眠時間は、年齢によって異なりますが、大人が考えるよりもずっと長い時間が必要です。「睡眠環境と寝具」によると、具体的な推奨される睡眠時間は以下の通りです3〜...
2026/04/09 10:44
「最近、なんとなく体がだるい」「日中、猛烈な眠気に襲われる」…そんな悩みはありませんか？ 実は、現代の日本人の5人に1人（あるいは4人に1人）が、睡眠に関する何らかの悩みや問題を抱えていると言われていま...
2026/03/31 19:00
睡眠不足は「ただ眠いだけ」ではなく、脳や体の働き全体に影響を与えます。どのような変化が起きているのかを整理します。「寝不足くらい大丈夫」と思っていないか「今日は少し寝不足だけど、なんとかなる」そう...
2026/03/27 19:00
睡眠は体の休息なのか、それとも脳の休息なのか。この疑問は「睡眠の役割」を理解するうえで最も重要な入口です。睡眠は「休むための時間」なのか？「疲れたから寝る」多くの人が、睡眠をこう捉えています。体を...
2026/03/23 19:00
人はなぜ眠るのか（自然なリズム・姿勢）人はなぜ眠るのか、睡眠の理由や役割を「自然なリズム」と「姿勢」から考えると、その意味が見えてきます。私たちは、なぜ毎日眠くなるのか「どうして人は眠るのか？」当...
2026/03/20 07:00
朝起きた時の「スッキリ感」や「熟睡感」を左右する睡眠の質とは？今回は、自分の眠りを客観的にチェックする評価指標や、快眠環境を作るコツをわかりやすく解説します。「昨日はたっぷり寝たはずなのに、なぜか...
2026/03/17 07:00
「最近、なんとなく体がだるい」「日中、猛烈な眠気に襲われる」…そんな悩みはありませんか？実は、現代の日本人の5人に1人（あるいは4人に1人）が、睡眠に関する何らかの悩みや問題を抱えていると言われています...
2026/03/13 07:00
レム睡眠とノンレム睡眠、それぞれの役割や違いを知っていますか？効率よく脳と体を休ませて、明日のパフォーマンスを最大化するための眠りの秘密と、理想の環境作りをご紹介します。「しっかり寝たはずなのに疲...
2026/03/10 08:00
「テスト前に徹夜して詰め込む」…実はこれ、脳の仕組みからすると非常にもったいないことなんです！記憶力を高めて、学んだことをしっかり自分のものにするためには、「睡眠」こそが最強の学習ツールになります。...
2026/03/05 09:26
「寝る時間はもったいない！」なんて思っていませんか？実は、「睡眠」は単なる休憩時間ではなく、脳が自分自身をメンテナンスするための「超重要なセルフケアタイム」なんです。今回は、私たちの脳と体が眠って...